swoje barki

[...] -masa-siła masa. Jak masz 90-100 w pasie (pewnie nie masz) to się nie przejmuj zrób by w klacie było 125-130 a w łapie 45-46 i się brzuch straci. Jak przy sikaniu widzisz swoje przyrodzenie to nie ma co redukować|-) chyba że nie widać to wtedy ciąć. W pasie mam 92,w klacie 128 a w bicku 45 i lustrzycy co prawda nie mam ale kratę też cienko [...]

[...] a skupić się na wykorzystaniu tego co jest - trening siłowy i technika. 600kg spokojnie do końca roku (jeszcze nie widział moich przysiadów ;-) to pewnie obniży swoje przewidywania) Następny trening MC, niestety za 3 tygodnie bo nie mogliśmy się wstrzelić w termin - jego urlop w Polsce nie pomógł. Pokazałem mu film z 205kg, dwie [...]

[...] nie taktowane jest pisać,że ktoś marnuje sobie życie,bo jest czy tez chce być kulturystyą,bo ja tak moge powiedzieć o piłkarzach,lekkoatletach i szachistach. Wrzuciłem tutaj swoje zdjęcia nie po to by ktoś oceniał słusznosc moich życiowych wyborów,a po to by oceniono mnie pod kątem sylwetki. 50 Dollars nie wiem czym się zajmujesz,ale jesli [...]

[...] siega mi do kolan, ale to chyba też nie jest dobrze bo podłoże powinno być twarde prawda? Chyba ze pokombinuję z krzesłem ale boję się że sobie nogi połamię. A ciężar jest dużo za mały, sama to czuję. Dlatego też kupuję swoje pierwsze w życiu ciężarki. Nie eliminuje to jednak mojego problemu, czyli spięte barki przez co sztywnieje mi szyja :-(

Czy przy małych partiach też przyjąć ćwiczenie podstawowe z większą liczbą serii? Może rozdzielić klatke i triceps bo wiadomo że na wyciskaniach też triceps swoje pracuje i wtedy taki podział: -Nogi+triceps -Klatka+biceps -Grzbiet+barki nogi przysiady 7x10 wykroki ze sztangielkami 4x10 prostowanie siedząc 3x12 uginanie nóg leżąc [...]

[...] się rozni od pozostalych.Trenuje tylko na nieco mniejszych cięzarach i uwazam na kontuzje.Nie robie serii pompujących z malym cięzarem dla spalenia calego glikogenu bo nie robie ladowania węglowodanami.Nie kombinuje,nie robie nic drastycznego.Przyspieszona przemiana materii robi swoje i skóra robi się coraz cieńsza.Jutro ostatni trening....

[...] porażki w walce z lekką warstwa tłuszczu na brzuchu. Przechodząc do pozostałych produktów wystarczy chyba powiedzieć to, co pisałem już wcześniej: że NOZ uważam za wart swojej ceny, a brakuje w nim tylko substancji stricte pobudzających na treningu (kofa, tyrozyna itp). Tak poza tym stak bardzo miło działa i co najważniejsze - przy dość [...]

[...] zlapac troche wiecej kg niz 3 nawet po chorobie,nastepnym razem dowal wegli, Najwyzej Cie troszczke zaleje Sog za wytrwalosc i konsekwencje w dązeniu do celu Barki chcialbym miec swoje klata mogla bybyc twoja a plecy jeszcze kogos innego.Wiele pracy przed nami Powodzenia!! Odczytaj maila ;) Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-12-04 18:40:36

[...] go słuchają. Tak i jak czyniłam. Teraz żal mi tylko kasy. @tetiszeri Kiedyś moje maxy prezentowały się lepiej, ale przerwy 2 miesięczne w treningach i dieta chyba zrobiły swoje bo mam trudności w powrocie do wyników. A kształtowały się jak poniżej: - MC - 45kg - Przysiad - kiedyś max to 45, teraz operuję w granicach 30kg :( - Wyciskanie na [...]

[...] nas jedną wielką bzdurą. W tamtych czasach miałem gdzieś podobne planowanie. Biłem się z kim popadnie na ulicy, niczym się nie przejmując. W ogóle nie myślałem o skutkach swojego postępowania. Nie miałem nic do stracenia. Życie kończyło się na 21 urodzinach". Po roku spędzonym w domu przyjaciela Yates przeprowadził się do małego [...]

[...] jesz - super - dieta to 70% sukcesu. Skład jakościowy jest bardzo ważny, ale, tak naprawdę istotą redukcji (zrzucenie kilku cm w pasie) jest kaloryczność. Musisz oszacować swoje zapotrzebowanie i później się tego trzymać. Ja osobiście jestem zwolennikiem treningu siłowego, który uważam, za szczególnie efektywny w pierwszych etapach treningu. [...]

[...] do brody 30kgx10p chwyt węższy niż barki tak aby można było drążek dociągnąć do brody - chodzi mi o wzmocnienie kapturów Trochę ten trening okrojony w stosunku do poprzednich - zmęczenie i zniechęcenie robi swoje! Czeka mnie jeszcze trasa 7km. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-07-10 18:09:59 Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-07-10 18:11:20

TRENING SOBOTA 10 RANO 3 X 14-16 POLIQUIN STEP UP 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 20 X 12 30 X 12 35 X 12 40 X 12 BACZNIE OBSERWUJE SWOJE CIALO W LUSTRZE PRZY PRZYSIADACH ,CHOC WIEM ZE NIE POWINNO SIE GLOWY PRZEKRECAC W PRAWO (W LEWO TEZ NIE), ALE STARAM SIE WYELIMINOWAC BUTTWINK, USZYWNIAC/NAPINAC JAK NAJBARDZIEJ BIODRA I CALĄ TĄ OBRECZ BIODOWĄ. [...]

[...] NAPRAWDE ODECHCIALO MI SIĘ ŻYĆ :d ) 10kg + x 10 10kg + x 10 10kg + x 10 7.PLANK 40 40 40 SEKUND Ostry trening. Satysfakcjonujace dla mnie wyniki,choc i tak wiem że to mało. Zrozumialem co to znaczy chciec wymiotowac po treningu, od czasów gdy czytałem o treningach starej szkoły, KNIFE'A i sam robilem swoje pierwsze interwały X LAT TEMU :)

[...] nogi i plecy. One sa wyznacznikiem realnej sily a nie to co klata i barki. A kolesie ktorzy jaraja sie ile na biceps wzieli to lol :D Masz poczytaj sobie: http://www.leangains.com/search/label/Meal%20Frequency Koles tez wrzuca swoje zdjecia i zdjecia jakichs lasek ktore pmuja go na facebooku :D ahahahahah trzeba przyznac ze ma poczucie humoru :D

[...] ilosc powtorzen na redukcji w pewnym monecie tracisz miesnie bo organizm nie ma motywacji by je utrzymac. Nie chodzi o to jaki trening jest lepszy czy gorszy, kazdy ma swoje miejsce w cyklu rocznym, ale IMO odchudzanie nie jest najlepszym momentem na wyrownywanie brakujacych proporcji w sylwetce. Trzeba robic taki trening by pochlonal jak [...]

[...] robie 4,5s po 20 pow i jesli mam sile to zwiekszam ciezar ale nigdy kosztem techniki w takim cwiczeniu i jakos nigdy mi nie odstawal w stosunku do calosci barkow, a przy plecach gdy robimy wlasnie takie wymuszone i duzym ciezarem wiosla itp juz i tak swoje dostaje, pozdrawiam i sledze nadal ;) Zmieniony przez - Amos w dniu 2017-08-04 01:03:36

[...] czwartek nogi, piatek barki biceps Oczywiscie mozna wszystko pozmieniac, ale nie lacze np klata plecy/ barki nogi itp Do duzej partii daje mala. Co do cwiczen kazdy ma swoje ktore sa sprawdzone, nie kazdy ma dostep do full maszyn itd Edit: aeroby daje pon, wtorek i piatek. Po czwartkowym treningu nog nie krece Zmieniony przez - iizziikk w [...]

[...] było zgodnie z założeniami. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Sporo chodzenia, w tym wdrapanie się na wzgórze i wieżę widokową. Pośladkowe dostały za swoje. Prawe biodro dawało mi się deko we znaki. Wieczorem sesje rozciągania. DZIEŃ 40/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg [...]

[...] działanie Cp (wytrzymałość i szybsza regeneracja). Co do BCAA zauważyłem tez, że pobudza nawet jeżeli nie łącze go z Xp. CLA, ten srodek również muszę przyznać, że spenia swoje zadanie ponieważ poce się podczas normalnych czynnosci w ciagu dnia i na pewno ogranicza on przyrost tkanki tluszczowej. Omega3 nie wiem jak działa ale biore dla [...]